杭州师范大学心理学考研(杭州师范大学心理学考研分数线)




杭州师范大学心理学考研,杭州师范大学心理学考研分数线

最近的疫情,大部分人都在“居家办公”,静下来,我们对工作的“又爱又恨”展露出来。

人需要工作,可工作又带给我们那么多烦恼。

找到一篇文章,也许能帮助我们理解这一现象。

出自彭凯平教授的《吾心可鉴—澎湃的福流》。原文题目为“不劳动能幸福吗”。

  • 劳动的基因更容易被传承

为什么认为“劳动可以带给自身幸福”呢?

这是因为劳动是人类6500万年的演化选择出来的一种竞争优势。道法自然,顺应天性,理应是快乐、积极、幸福的。

劳动为什么是人的积极天性?这是从生物进化的角度引申的,在漫长的人类演化史上,那些爱劳动、会劳动、常劳动的先祖,更有可能存活下来。他们爱做事、会做事、会使用工具、经常在行动中,这就使得他们比其他不爱劳动、不会做事、不会使用工具的先祖更有可能被进化所选择,即会劳动的基因更容易被繁殖下来。

因此,从某种意义上来讲,人类的天性应该是爱劳动的、是希望劳动的。虽然劳动的方式可能不一样,但是,其本质是需要通过我们的体力、心力,努力来完成我们必须完成的任务。

而且,已经有大量的心理学的证据表明:爱做家务的妇女寿命比那些不爱做家务的妇女寿命要长。另外,相对于无所事事的老人,那些经常做一些小事的退休老人要幸福和长寿得多。

在封建文化的影响下,我们总觉得富人就是纯粹享乐、花天酒地、无所事事。这样其实根本无法带来任何长久的健康、幸福和意义,也根本不是享福,而是找死的节奏。在人类历史上,无论是财富多少,那些愿意去为家人、别人和社会服务的人,往往更有成就,更加幸福,而且更加富裕。

在现代社会中,我们成人花费在劳动上的时间,超过我们人类在任何其他活动上的时间,从而获得相应的经济回报、社会回报和心理回报。但是,根据盖洛普在世界38个工业化国家(包括中国)的统计调查发现,人类居然有高达70%的人不是特别喜欢自己的工作。

也就是说,有很多的人在劳动中做的是自己不爱做的事情。也曾经有人向我反映,亲友聚会或者交流时,一些人对自己既有地位又很悠闲的工作非常得意,并且常常可怜那些辛苦工作的人。

还有,一些职场小说也有意无意地表露出对高收入、高职位、又很少劳动的工作的羡慕,并且诱导读者这才是成功的标志。诚然,做事少、收益高是件好事。但是,这种让人感觉少劳动,巴不得不劳动才幸福的观念真的科学吗?符合事实吗?答案是否定的。

我觉得他们之所以会出现这样的想法,主要是因为他们并没有从劳动中获得幸福和快乐。而且更糟糕的是,他们可能也并不知道如何从劳动中获得幸福和快乐。

  • 如何在劳动中得到幸福和快乐

如何帮助我们人类解决这种生活中的劳动异化现象,并让我们在劳动中得到幸福和快乐?最重要的当然是尊重劳动者的尊严和权利,确保劳动是我们选择的结果。

在此基础上,积极心理学还有些积极心理的技巧,帮助我们还原劳动的积极本质(只是每个人的解决方案不尽相同,可根据个人情况相应选取)。

1、专念之心

将我们的心思聚焦于当下。

如果我们能够把我们的心力集中在现在需要做的事情上的话,我们可能会暂时忘掉忘掉焦虑、抑郁、恐惧与分心。

具体做法是:在做工作之前,都可以尝试静下心来,听一听周围的声音,体验下自己此时此刻的反应,这样就可以将我们的心思注意在我们自己的存在上,而不是我们在工作中必须扮演的角色上。

2、关注之心

当我们要完成我们自己工作的时候,我们其实是花费了很多的精力,去应对各种各样的干扰,以便让我们能够专心致志地从事我们所要完成的工作。

具体做法可以是像我们在喝茶或咖啡的时候,感觉一下我们的手指与茶杯或咖啡杯的接触,注意我们手指的力量,看这种练习能不能让我们专注于我们需要做的事情。这样的专注力训练,可以帮助我们更有效地把更多的时间花费在我们需要完成的任务上,而不是浪费在一些干扰我们的事情中。

因此,专心致志也是一个特别重要的积极心理的技巧。

3、共情之心

竞争在我们的工作环境中经常是不可避免的,与同事的竞争有可能是一种自然的冲动。

这个时候,我们得学会去共情别人、接受别人、理解别人。

比如在开会之前或打电话之前,首先想一想:如何让对方舒服、开心?这样的姿态,不光可以让我们自己快活轻松,也能够慢慢降低工作中经常感到的一种竞争意识。

4、坚韧不拔的精神

这样的精神可以让我们不被生活中、工作中所遇到的压力压垮。

如美国陆军花费几亿美元,邀请积极心理学大师塞利格曼培养部队战士的坚韧精神。

而已有的研究发现,这样的精神可以帮助我们应对挫折,逐渐在我们工作中感受到幸福、积极和快乐。

5、学会沟通的技巧

工作中其实可以让我们找到快乐,那就是我们和同事之间积极、友好的关系。很多退休的老人,愿意继续回到工作岗位,主要是留恋与过去同事之间的友谊和感情,这样的友谊和感情需要我们的沟通来实现。

因此,学会如何与人沟通、与人来往,可以帮助我们发现工作中的幸福。具体做法是,不妨从给自己的同事打电话、发邮件问候、握手、拥抱、击掌、做好事等小事开始来传递我们的善意,而善意往往能够产生良好的社会关系和工作关系。

6、保持正直之心

既不要委曲求全,也不要由于他人的压力而去随波逐流。

而在工作中保持幸福的一个重要秘诀是,不去伤害别人,不去散布谣言,不去挑拨同事之间的关系;同时,保持自己的正直、真诚和对工作的专注。

具体做法可以是,每天早上开始时,不妨告诉自己:今天我一定要善待每一个人;每天晚上也不妨做曾子的“吾日三省吾身”,想一想,“为人谋而不忠乎?与朋友交而不信乎?传不习乎?”。

7、发现工作中的意义

当我们发现自己不是为了生存而劳动,而是为了某种召唤而劳动时,我们就能够忍受在工作中暂时出现的厌倦、单调或烦闷等情绪,而产生一种高尚、积极而幸福的体验。

总而言之,劳动是幸福的,劳动更不应该成为我们幸福的障碍,而应该是使我们幸福的引擎,帮助我们发现幸福的场景。

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